【女子バドミントン部】2024年7月22日 新潟合宿最終日

2024年7月22日 新潟合宿最終日

最終日かなり疲労困憊です。 走り込みました。下半身をしっかりいじめ抜きました。

最初の5キロから 苦しい スタートとなりましたが なんとかやり遂げました。

 

明日はお休みして、また明後日から取り組みます。

 

 

7/22 練習メニュー  AM

810〜

ランニング 5km走

 

 

915〜1200

ウォーキング ストレッチ  25min 

アジリティ 30sec✕10

A,B別れる

 

A ノック

ネット前プッシュ 10✕3

片側 両サイド 10✕3

左右20✕3

 

 

高速ノック前衛  20球✕2

ドロップターン

ドロップ✕2ターン

スマッシュターン  各3min 2周

 

Bノック

ネット前3種 10✕5

飛びつきスマッシュ 10✕5 左右

 

ランニング  5km走