【女子バドミントン部】2024年7月21日　合宿2日目

投稿日時 : 07/21  入間向陽高校  カテゴリ:

7/21　2日目スタート。長い1日になります。朝、起きてとにかく涼しい。冷房なんて全く不要です。朝ランニング少し日差しを感じましたが埼玉とは大違い。

とにかく動きやすい。今日はシャトル打ち分け。相手との対人プレーを意識しました。Aは攻防での崩すための球種選択。

Bはターンの応用から半面シングル。動く中で考えながら、判断選択の練習でした。

 

練習メニュー 　AM

810〜

ランニング　5km走

 

910〜

シャトルラン　4球〜6球

A，B別れる

 

940〜1200

A ノック

スマッシュプッシュ　クロス　左右10✕3

ネットめくりロブ　10✕3

スマッシュからネット　プッシュ　ストップ　10✕3

 

基礎打ち　3min

ドライブ　前後コントロール

プッシュ　

プッシュ　右右左

アタック＆レシーブ式　前前後

 

B

v字ヘアピン　ロブ　　20✕5

飛びつきスマッシュ　10✕5　左右

基礎打ち　

ドロップ

 

 

PM

1430〜1730

ウォーク＆ジョグ　3min

ジョグ＆ダッシュ　3mim

ペア　クリア　3min

クリアドロップ 3min

オールロング　3min

 

A

アタック＆レシーブ　パターン多数

半面シングルトーナメント　　21✕1

 

B

1対1ラリー　ターン練習　パターン多数

半面シングルトーナメント　5min多数

 

夜

基礎打ち　10min

ダブルスゲーム